بحسب الموقع الطبي الشهير” مايو كلينك”، يعتبر مرض القلب هو السبب الرئيسي للوفاة، لكنه ليس حتميًّا. وقد تؤثر أمراض القلب على أي من وظائف القلب وعلى أي من أجزاء القلب، ويعد مرض القلب الأكثر شيوعا هو المتلازمة الإكليلية (أو: متلازمة الشريان التاجي) بأشكالها وتجلياتها المختلفة.
وتحدث أمراض القلب، عندما تكون هنالك عملية تصلب (تراكم طبقة خليط من الكالسيوم والدهون) في داخل الأوعية الدموية التاجية، أو عندما يحدث انقباض في هذه الأوعية الدموية، فمن المحتمل حدوث تضيّق في جوفها، الأمر الذي يعيق إيصال الدم إلى عضل القلب.
إن أي مسّ بعضلة القلب أو بقدرتها على الانقباض من شأنه أن يسبب هبوطا، مؤقتا أو مستديما، في قدرة القلب على الانقباض.
أعراض أمراض القلب
- أعراض امراض القلب الوعائيّة
- أعراض امراض القلب الناجمة عن اضطرابات النـَّظـْم
- أعراض امراض القلب الناجمة عن عَيْب في القلب
- أعراض امراض القلب الناجمة عن اعتلال عضلة القلب
- أعراض امراض القلب الناجمة عن تلوث
- أعراض امراض القلب الناجمة عن مشكلة في صمامات القلب
نصائح للوقاية من أمراض القلب
إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
الكوليستيرول السيئ (LDL) هو العامل الأول الذي علينا أن نحافظ على مستواه في النطاق الطبيعي، كذلك يجب علينا أن نتجنب إرتفاع مستوى ثلاثي الغليسريدات.
من المحبذ أن يحتوي نظامنا الغذائي على: الخضار، الفاكهة، الأسماك، المنتجات الغذائية المصنوعة من الصويا، منتجات الحليب القليلة الدسم والمنتجات الغذائية الغنية بالألياف.
وما هي الأطعمة التي علينا أن نتجنبها للوقاية من أمراض القلب؟ يجب علينا التقليل من استهلاك اللحوم، المخبوزات، منتجات الحليب والوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة، كما يجب علينا الحد من استهلاك الكربوهيدرات، الموجودة في الخبز الأبيض، البطاطا، الشوكولاتة، الجزر، البطيخ، الأرز الأبيض، الحلويات، الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالملح.
ممارسة الرياضة البدنية:
قوموا باختيار نوع معين من أنواع الرياضة البدنية، تحبونه ويمكن أن تلتزموا بممارسته عدة مرات خلال الأسبوع، ومن المحبذ أن تجعلوا الرياضة جزءاً طبيعيا لا يتجزأ من نمط حياتكم، إلجأوا إلى المشي عندما تودون قضاء حاجاتكم، إصعدوا الدرج عوضاً عن المصعد، وقوموا بالعديد من النشاطات والفعاليات خلال اليوم.
الإقلاع عن التدخين:
يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة، الأمراض السرطانية المختلفة، ترهل الجلد وتسريع عملية شيخوخته، الإصابة بسكتة دماغية، اضطرابات في الانتصاب والخرف المبكر. ولأولئك الذين يعتقدون أن الأوان قد فات بالنسبة لهم: أظهرت الأبحاث انخفاض خطر الإصابة بالأمراض القلبية لدى الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين إلى مستواه لدى الأشخاص الذين لم يدخنوا قط، وذلك في غضون سنتين- 5 سنوات من يوم إقلاعهم عن التدخين. ولذلك لم يفت الأوان بعد للإقلاع عن التدخين!
تعاطي الكحول:
الكحول عبارة عن سكر يستطيع الدخول مباشرةً إلى الدم، يؤدي إلى ارتفاع مستوى ثلاثي الغليسيريدات في الدم ويؤثر سلباً على ارتفاع ضغط الدم. من المفضل الامتناع عن استهلاك الكحول، واللجوء إلى طرق صحية أكثر لزيادة مستوى الكوليسترول الجيد.
الضغط والتوتر:
لا يوجد دواء سحري يساعد على التخلص من الشعور بالضغط والتوتر، لذلك على كل واحد منا أن يجد بنفسه السبل والوسائل التي تساعده على الاسترخاء وأن يلتزم بها: تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا، الراحة والنوم الجيد، خلق بيئة داعمة تشمل الأصدقاء والأشخاص المقربين لنشاركهم بمشاكلنا عندما نشعر بالضيق، تخصيص وقت للفراغ، كل هذه الأمور بوسعها أن تسهم ليس فقط في الوقاية من أمراض القلب، إنما يمكنها أن تمنحنا حياةً أفضل.
