وجدت دراسة أن قضاء أكثر من أربع ساعات يوميًا في الجلوس أمام التلفزيون يزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم بنسبة 78٪.
راقب الباحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد المستويات الصحية والنشاط البدني لحوالي 138 ألف شخص لمدة تتراوح بين 10 و 18 عامًا.
ووجدوا أن المستويات المتزايدة من السلوك المستقر – وما يقابلها من انخفاض مستويات النشاط البدني – تزيد من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA).
أوصى الباحثون بأن الأشخاص الذين يقضون اليوم جالسين طوال اليوم، مثل الوظائف المكتبية، يجب أن يعوضوا ذلك بممارسة المزيد من التمارين خلال أوقات فراغهم.
انقطاع النفس النومي هو حالة يمكن أن تنسد فيها الممرات الهوائية تمامًا في الليل، مما يعيق التنفس الطبيعي ويؤدي إلى الشخير واضطراب النوم.
إذا لم يتم علاجه، فقد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان والزرق والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والسكري من النوع 2 والاضطرابات المعرفية والسلوكية.
قدر الخبراء، على مستوى العالم، أن حوالي مليار بالغ تتراوح أعمارهم بين 30 و 69 يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف إلى الشديد.
قال مؤلف البحث وعالم الأوبئة “تيان يي هوانغ” من كلية الطب بجامعة هارفارد: “لقد رأينا علاقة واضحة بين مستويات النشاط البدني والسلوك المستقر وخطر انقطاع النفس الانسدادي النومي”.
“الأشخاص الذين اتبعوا إرشادات النشاط البدني الحالية لمنظمة الصحة العالمية المتمثلة في الحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أسبوعيًا وقضوا أقل من أربع ساعات يوميًا جالسين في مشاهدة التلفزيون، كان لديهم خطر أقل بكثير من انقطاع التنفس أثناء النوم.
“الأهم من ذلك، رأينا أن أي زيادة إضافية في النشاط البدني ، و / أو تقليل ساعات الجلوس ، يمكن أن يكون لها فوائد تقلل من خطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.”
يمكن تفسير الاختلاف في مخاطر انقطاع النفس الانسدادي النومي بين العمل المستقر والوقت الذي يقضيه جالسًا في مشاهدة التلفزيون من خلال السلوكيات الأخرى المرتبطة بتلك الأنشطة.
“على سبيل المثال، من المرجح أن يتماشى تناول الوجبات الخفيفة وشرب المشروبات السكرية مع مشاهدة التلفزيون مقارنةً بالجلوس في العمل أو في أي مكان آخر، مثل الجلوس أثناء السفر.”
هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، والتي نعلم أنها عامل خطر OSA.
في دراستهم، راقب البروفيسور هوانغ وزملاؤه صحة أكثر من 138 ألف بالغ أمريكي لمدة تتراوح بين 10 و 18 عامًا.
بينما لم يكن أي منهم مصابًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي في بداية التحقيق، تم تشخيص حالة 8733 مشاركًا بحلول نهاية فترة الدراسة.
بعد حساب العوامل المربكة المحتملة – بما في ذلك العمر ومؤشر كتلة الجسم وتعاطي الكحول / التبغ – وجد الفريق أن المشاركين وجدوا أن أولئك الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا أكثر كانوا أقل عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
على وجه التحديد، كان أولئك الذين مارسوا ما يعادل ثلاث ساعات من الجري في الأسبوع أقل عرضة بنسبة 54 في المائة للإصابة بهذا الاضطراب من أولئك الذين حصلوا على القدر نفسه من التمارين مثل المشي لمدة ساعتين في الأسبوع.
علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين يقضون أكثر من أربع ساعات في اليوم جالسين في مشاهدة التلفزيون لديهم مخاطر أكبر بنسبة 78 في المائة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي عن الأشخاص الأكثر نشاطًا، في حين أن أولئك الذين ينطوي عملهم على الجلوس لديهم مخاطر أكبر بنسبة 49 في المائة.
حذر الباحثون من أن الدراسة الحالية تعتمد على البيانات الصحية المبلغ عنها ذاتيًا – وأن العمل المستقبلي سيستفيد من جمع البيانات بدلاً من ذلك عن طريق تقنيات المراقبة الصحية القابلة للارتداء.
