هشاشة العظام، عارض صحي يطلق عليه الأطباء اسم “المرض الصامت”، وتتجاوز نسبته 50% عند السيدات فوق الخمسين و30-40% عند الرجال ويزداد احتمال الإصابة به عند السيدات مع انقطاع الطمث نتيجة نقص الهرمونات الانثوية، وقد يظهر في بعض الحالات في سن مبكرة.
تختلف الإصابة بكسر هشاشة العظام عن الإصابة بالكسور الاعتيادية كونه يهدد مناطق حساسة في الجسم كالعمود الفقري، وتزداد نسبة حدوثه عند النساء في السنوات الخمس الأولى لانقطاع الطمث حيث تفقد السيدة ما يقارب 20% من كثافتها العظمية لذا فإن التحضير لهذه المرحلة عند السيدات بشكل مبكر عن طريق زيادة الأغذية المقوية للعظم كالأسماك وخصوصاً التونة والخضروات مهم لتجنب المشاكل اللاحقة.
ما أهمية الكشف الباكر عن هشاشة العظام؟
تنصح منظمة الصحة العالمية النساء فوق سن 50 بإجراء “فحص ديكسا” وهو فحص بسيط للكشف الباكر عن التعرض لهذه المشكلة وهو دقيق يظهر حاجة المريض للعلاج الدوائي أو الغذائي الرياضي للوقاية من تفاقم المشكلة.
بماذا ينصح الأطباء للوقاية من هشاشة العظام؟
– ممارسة الرياضة 20 دقيقة يوميا على الأقل.
– التوقف نهائيا عند التدخين.
– التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميا على الأقل.
– تناول السمك 3 مرات أسبوعيا.
– تناول البيض ومنتجات الحليب والخضروات يومياً.
