نصائح الدكتور ” كريشنان ” عند الشعور الدائم بالإرهاق والخمول

أن تعاني من الإرهاق والخمول لبعض الوقت فهذا أمر مقبول ووارد حدوثه، ولا يثير قلقاً نظراً لما تبذله من مجهود يومي في الأنشطة الحياتية، ولكن أن تشعر بالإرهاق والخمول لفترات طويلة، فهذا يستدعي الإطلاع على ما سنذكره من نصائح طبية في هذا المقال، وفق ما أورده الدكتور “بي فينكاتا كريشنان”  استشاري أول رئيس وحدة الطب الباطني بمستشفى Artemis ،بأرتميس، فكن منتبهاً ، واقرأ بتمعن تصل إلى معلومات هامة، ونتيجة مثمرة .

أوضح الدكتور ” بي ” أنه من الطبيعي الشعور بالتعب بعد يوم حافل، أو القيام بأنشطة بدنية، إلا إذا ظل الإرهاق ملازماً لك حتى آخر ساعة في اليوم، ويوجد هناك 7 أسباب للإجهاد الشديد منها :-

عناصر غذائية هامة تؤخذ في الحسبان

صرح الدكتور كريشنان أن الجسم يحتاج إلى بعض العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح، وإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية، فقد تعاني من التعب الشديد.

وتشمل أوجه نقص المغذيات الشائعة الحديد وفيتامين (د) وفيتامين (ب 12). فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية بنظامك الغذائي، فقد تشعر بالخمول والضعف والتعب المستمر.

ثنائية الإجهاد والإكتئاب

ويؤكد ” كريشنان ” أن الإجهاد هو سبب شائع للإرهاق، خاصةً إذا كان مزمنًا أو مستمرًا. فإذا كنت تعاني من الكثير من التوتر في حياتك فقد تشعر بالتعب المستمر والإرهاق. هذا لأن جسمك ينفق الكثير من الطاقة في محاولة للتعامل مع التوتر، ما يجعلك تشعر بالإرهاق.

وفي كثير من الحالات، هناك احتمال أن تكون مصابًا بالاكتئاب إذا كنت تعاني من الإرهاق الشديد. وإن كنت تعاني من الاكتئاب فقد تشعر بالتعب طوال الوقت وتواجه صعوبة في النوم وتفقد الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل. وفي هذه الحالة إذا كنت تشك في أنك تعاني من الاكتئاب، فمن المهم طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

احذر .. الأنيميا والجفاف

ويضيف ” كريشنان ” بأن فقر الدم يمكن أن يمثل السبب الرئيسي في الشعور بالإجهاد دائماً، ولاسيما وأن فقر الدم ” الأنيميا ” حالة طبية تحدث عندما لا يكون لدى جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين إلى أعضائك وأنسجتك. فإذا كنت مصابًا بفقر الدم، فقد تعاني من التعب الشديد والضعف وضيق التنفس، ويرجع ذلك إلى مجموعة متنتوعة من العوامل، بما في ذلك نقص المغذيات والأمراض المزمنة وفقدان الدم .

والعامل الثاني الذي يؤثر على نشاطك اليومي هو ” الجفاف ” ، وذلك لأن الجسد في حالة الإصابة بالجفاف يعمل بجهد أكبر غير معتاد للحفاظ على وظائفه الطبيعية، ما يجعلك تشعر بالتعب غير الطبيعي والإرهاق المستمر .

النوم المضطرب يفسد حياتك

ليس من المستغرب أن تشعر بالتعب في اليوم التالي بعد قلة النوم أو بسبب النوم المضطرب. قد يكون هذا بسبب اضطرابات النوم. إذ يمكن أن تتخذ اضطرابات النوم أشكالًا عديدة، بما في ذلك الأرق وانقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ الساق. فإذا كنت تعاني من اضطراب في النوم، فقد تواجه صعوبة فيه أو البقاء نائمًا، أو الشعور وكأنك تستيقظ باستمرار طوال الليل. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق والنعاس أثناء النهار ، والذي يصعب التغلب عليه دون العلاج المناسب.

هل سمعت من قبل عن ” متلازمة التعب المزمن ” ؟

آخر ما يوصي به الدكتور ” كريشنان ” الحذر من متلازمة التعب المزمن (CFS) وهي حالة طبية يمكن أن تسبب التعب الشديد والإرهاق. وحتى وقتنا هذا لا يوجد سبب الدقيق لـ CFS ، لكن يُعتقد أنه مرتبط بمجموعة من العوامل، بما في ذلك الالتهابات الفيروسية ومشاكل الجهاز المناعي والاختلالات الهرمونية.

ويمكن أن يؤثر إجراء تغييرات في نمط الحياة على صحتك بشكل إيجابي، وذلك من خلال ممارسة الرياضة يوميًا، وتناول الطعام بشكل متكرر، والنوم جيدًا، وتقليل تناول الكافيين. أما إذا استمرت الأعراض، فلا تغفلها وقم بزيارة طبيبك على الفور .