تعتبر مشكلة التعرق بكثرة من المشاكل التي تسبب الكثير من الإزعاج والحرج لبعض الأشخاص, والتعرق الزائد لا يرتبط بالضرورة بارتفاع درجات الحرارة أو ممارسة التمرينات الرياضية.. ويمكن أن يؤدي التعرق الغزير إلى تكدير صفو يومك ويسبب لك القلق والإحراج في المواقف الاجتماعية.
ووفقا لمؤسسة mayo clinic عادة ما يكون علاج فرط التعرق مفيدًا. وتبدأ غالبًا بمضادات للتعرق. وإذا لم يجدِ ذلك نفعًا، فقد تحتاج إلى تجربة أدوية وعلاجات أخرى. وفي الحالات الشديدة، قد يقترح الطبيب إجراء عملية جراحية لإزالة الغدد العرقية أو فصل الأعصاب المرتبطة بإفراز الكثير من العرق.
وفي هذا السياق كشفت بعض الدراسات الحديثة أن ثمة مأكولات ومشروبات تزيد من مسألة العرق، تحت الإبط والقدمين، وذلك وفقًا لما نشره موقع food.ndtv.
تقول الدكتورة “لوفنيت باترا” خبيرة التغذية أن الكافيين الموجود في القهوة يحفز الغدد الكظرية ويتسبب في زيادة تعرق راحة اليد والقدمين وتحت الإبطين، موضحة اختيار بعض المشروبات واتباع بعض النصائح المفيدة لمعالجة العرق المفرط الذي يجعل موسم الصيف مزعجًا بالنسبة لنا.
نصائح لتقليل العرق خلال الصيف
- شرب المزيد من السوائل
ينصح دائمًا بتناول المزيد من السوائل خلال الصيف لتعويض الماء الذي يفقده جسمك من خلال العرق. لست مضطرًا بالضرورة إلى شرب الماء فقط ، ويمكنك أيضًا تناول المشروبات الباردة ،هذا سيمنع الجفاف ويحافظ على برودة الجسم.
2. تناول الإسبريسو بكمية قليلة
فنجان القهوة ضروري أحيانًا للاستيقاظ. لكن من المهم أن تستهلكها باعتدال. يوضح اختصاصي التغذية على أن الكافيين الموجود في القهوة يحفز الغدد الكظرية ويتسبب في التعرق .
3. التخلي عن الطعام الحار
يمكنك أيضًا محاولة تقليل التوابل في الكاري وتجنب إضافة المزيد من الفلفل الأخضر. يتسبب تناول الطعام الحار في التعرق لأن الجسم يتفاعل معه بنفس الطريقة التي يستجيب بها لأي شكل آخر من أشكال الحرارة.
4. استخدم مضاد التعرق
صُممت مضادات التعرق خصيصًا لتقليل العرق ، وبالتالي يمكن أن تكون خيارًا جيدًا لتجنب الإحراج بسبب بقع العرق ذات الرائحة الكريهة.
5. تجنب القلق والاجهاد
يمكن أن يؤدي القلق أو الإجهاد أيضًا إلى زيادة تعرق جسمك عن طريق تحفيز الغدد العرقية. ينصح الطبيب بالحفاظ على هدوء عقلك لمنع التعرق المفرط.
4- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة لأنها تعكس نور الشمس وتقلل بذلك من التعرق، بعكس الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.
5- استعمال مزيل العرق الصحيح، والأفضل استخدام “مضادات التعرق” (Antiperspirant) وليس “مزيلات العرق” (Deodorant). وتشرح وكالة دويتشه فيله نقلا عن موقع مينز هيلث (Men’s Health) أن الفرق بينهما أن مزيل العرق يقوم فقط بالتغطية على رائحة العرق، بينما تقوم مضادات التعرق بتضييق الغدد العرقية تحت الإبط وبالتالي تقلل من إفراز العرق إلى حد كبير. وينصح باستعمال مضادات التعرق قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.
ويجب عدم استخدام مضادات التعرق بعد إزالة الشعر تحت الإبطين لما قد يسببه ذلك من التهابات جلدية لدى البعض.
6- الاستحمام بالمياه الفاترة، ومع أنه يستمتع البعض بالاستحمام بالمياه الدافئة أو الساخنة، لكن قد يزيد ذلك من مشكلة التعرق الدائم. إذ قد تتسبب المياه الساخنة في فتح المسام وتحفيز تكوّن العرق. لذلك فمن الأفضل الاستحمام بالمياه الفاترة أو الباردة التي تغلق المسام. كما ينصح باستخدام صابون مضاد للبكتيريا عند الاستحمام، فاختلاط البكتيريا مع العرق تتسب في رائحة العرق المزعجة.
7- الذهاب للساونا، وقد يبدو هذا غريبا، ولكن وفقا لموقع دويتشه فيله فإن الذهاب المتكرر للساونا يعوّد الجسم على تخفيض درجة حرارته تلقائيا، وهو ما سيقلل من تكوّن العرق على المدى الطويل. وينبه الموقع إلى أهمية تعويض ما يفقده الجسم من عرق بشرب الكثير من الماء بعد استعمال الساونا.
8- قد يساعد الخل في تقليل التعرق، وفقا لما نقل دويشته فيله عن موقع ريفانري 29 (Refinery 29) الذي يشيد بأثر الخل على منع التعرق، وينصح بتناول ملعقتين صغيرتين في الصباح، واحدة من الخل الأبيض وواحدة من خل التفاح.
9- الحفاظ على درجة حرارة محيطة مناسبة عبر تشغيل المكيف، أو وضع صحن من الثلج أمام المروحة لتقوم بتبريد الهواء بعض الشيء. كما ينصح بغلق الستائر في فترة النهار لمنع دخول أشعة الشمس للغرفة.
10- ينصح بتأجيل الأعمال البدنية الشاقة للمساء أو تأديتها في الصباح الباكر.
التوقيت المناسب لزيارة الطبيب
يشير فرط التعرق في بعض الأحيان إلى مرض خطير.
اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا أصابك تعرُّق غزيز مصحوب بدوار أو ألم في الصدر أو الحلق أو الفك أو الذراعين أو الكتفين أو برودة الجلد وسرعة نبض القلب.
عليك زيارة الطبيب في الحالات التالية:
إعاقة التعرّق روتينَ حياتك اليومي
سبّب التعرّق لك اضطرابًا عاطفيًا، أو أدى إلى انزوائك عن الأنشطة الاجتماعية
بدء مفاجئ للتعرّق بمعدلات أكبر من المعتاد
إذا كانت تصيبك نوبات تعرّق ليلي بدون سبب واضح
