قال خبير علم النفس التركي “جيزيم أونفيرين“، أن الزلزال تسبب في اضطرابات نفسية، “الأكثر شيوعًا؛ إن “اضطراب ما بعد الصدمة” هو الذي يسبب علامات مثل الخوف والقلق على مستوى الذعر وحذر من أنه إذا لم يتم علاج هذه المشكلة، فيمكن أن تصبح دائمة.
بعد زلزال كهرمان مرعش، الذي أثر على تركيا بعمق في 10 مقاطعات، تعرض الناجون من الزلزال لصدمات خطيرة . وشرح الأخصائي النفسي المتخصص جيزم أونفيرين، الذي أشار إلى احتمال حدوث اضطرابات نفسية مؤقتة أو دائمة في هذه العملية، المشكلات النفسية التي يواجهها ضحايا الزلزال وأهمية الدعم المهني الذي تلقوه في الفترة المبكرة على النحو التالي …
المشاعر الشائعة التي نختبرها هي “الخوف”
في حين أن ردود الفعل أثناء الزلزال وبعده قد تختلف من شخص لآخر، فإن الشعور العام الذي نشعر به بشكل عام هو الخوف . بعد الزلزال مباشرة، قد يعاني الشخص من أعراض مثل الشعور بالخوف الشديد، وعدم معرفة ما يفعله، وعدم قدرته على الشعور بمشاعره، وعدم القدرة على الاستجابة، وعدم القدرة على إدراك البيئة أو الموقف بشكل كامل. الخوف من الموت، الذي يصيب الشخص فجأة، يمكن أن يخلق شعوراً بالعجز والذعر. المكافئ النفسي للأعراض التي تستمر يومين على الأقل و 4 أسابيع كحد أقصى هو “اضطراب الإجهاد الحاد” ويعتبر رد فعل طبيعي لحدث غير طبيعي. عندما تستمر الأعراض لأكثر من شهر واحد، يمكن القول إنها تتحول إلى “اضطراب ما بعد الصدمة “. بادئ ذي بدء، فإن الصورة التي نشعر بالقلق بشأنها والتي يمكن أن تسبب أعراض نفسية أخرى ناتجة عن هذا الموقف. في الفترة اللاحقة، قد يترافق اضطراب ما بعد الصدمة بشكل خاص مع أعراض الاكتئاب. قد تكون هناك أعراض للقلق على مستوى الذعر، أو العكس، شكاوى جسدية دون سبب عضوي. قد تكون هناك مشاكل مثل الكوابيس وتجنب الأماكن التي تذكرهم بحدوث زلزال.
الأعراض التي تظهر عند الأشخاص الذين تعرضوا لزلزال
أعراض الانفصام:
قد تكون هناك صورة لعدم القدرة على تذكر عملية الحدث أو قد يكون هناك خدر شديد وخطورة عاطفية.
خطط التجنب:
قد تكون هناك سلوكيات لتجنب المواقف والصور والأماكن التي ستذكر الحدث.
التهيج:
هناك حالة مزاجية يقظة وجاهزة للتنبيه في أي لحظة.
طرق لتقليل الإجهاد الناتج عن صدمة الزلزال
في هذه الحالة، يجب التأكد من أن الفرد يخبر الذاكرة المؤلمة التي يمر بها مع مشاعره / مشاعرها . يجب تشجيع الفرد ومرافقته بنهج داعم . ومع ذلك، لا ينبغي طرح الأسئلة المثيرة للفضول وعدم عرض موقف مقنع. كلما أمكن تحقيق المزيد من النقل، كان من الأسهل مواجهة العملية وتجنب الصورة الرهابية . بهذه الطريقة، يمكننا منع الإجهاد الناتج عن الصدمة وتقليل مادة الخوف المحتملة في عملية مواجهتها.
متى تطلب دعم الخبراء؟
نظرًا لأن المشكلات النفسية يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية والتعافي، يجب طلب المساعدة المهنية من أخصائي الصحة العقلية مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي في الحالات التي تكون فيها وظائف الشخص معطلة (إذا كان لديه صعوبة في العيش أو التفكير في إيذاء نفسه) . يساعد الدعم النفسي الأفراد على معالجة تجاربهم، والتعامل مع التوتر والضيق العاطفي، ومنع مشاكل الصحة العقلية طويلة المدى. في بعض الحالات، قد تلتئم الصدمات من تلقاء نفسها. في غضون شهر واحد ، قد تهدأ أعراض الشخص. ينخرط الشخص في الحياة ويمكنه العودة إلى حياته القديمة. وتجدر الإشارة إلى أن هذه العملية فريدة لكل فرد.
ما هي المشاكل التي يمكن أن تحدث؟
الاكتئاب (الحزن، ومشاعر اليأس)، والحزن والخسارة (مشاعر الحزن والفقد المرتبطة بوفاة أو إصابة العائلة، والأصدقاء)، ونوبات الهلع ، وإدمان الكحول (زيادة استخدام الكحول كآلية للتكيف) بعد الحادة وبعد -اضطراب الإجهاد الرضحي بعد الزلزال. تعاطي المخدرات) والأعراض الجسدية (الإجهاد والصداع المرتبط بالصدمات، مشاكل المعدة، والتعب). قد تحدث.
كيف نحمي نفسنا؟
يعاني الكثير منا من نفس المشاعر في نفس الوقت هذه الأيام . الخوف، القلق، الغضب، الحداد… ربما نبكي من وقت لآخر، لدينا صعوبة في التركيز على حياتنا اليومية، لا يمكننا النوم في الليل. كل هذا طبيعي في هذه المرحلة . يمكننا سرد المواقف التي يمكننا التحكم فيها في الأحداث الخارجة عن إرادتنا، مثل الزلازل.
تنظيم موجز الأخبار لحماية صحتك العقلية، ابتعد عن الصفحات ومصادر الأخبار التي تتابعها لفترة من الوقت. تحرير موجز الأخبار.
التحدث عن المشاعر
يمكن أن يساعدك التحدث عن الحدث الصادم وكيفية تأثيره عليك في معالجة التجربة وتقليل مشاعر التوتر والقلق.
عدم إهمال الاحتياجات الأساسية
احرص على النوم وتناول الطعام بانتظام وحافظ على رعايتك الشخصية.
الحصول على الدعم
التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة أو الحصول على دعم من خبير يساعد في معالجة المشاعر. يوفر إحساسًا بالراحة والدعم.
اضطرابات ما بعد الصدمة
وفي دراسة أخرى بعنوان “اضطرابات ما بعد الصدمة”. قام بها فريق من الباحثين بقيادة الدكتور مدثر فاروقي (Mudassir Farooqui) في مركز العلوم الصحية بجامعة أوكلاهوما بالولايات المتحدة الأميركية. وقد حملت عنوان: دراسة المضاعفات الخطيرة بعد الزلزال (Posttraumatic stress disorder: a serious post – earthquake complication) –
في هذه الدراسة، تم تسليط الضوء على أهمية فهم خصائص وانتشار أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وعوامل الخطر المرتبطة بها بين الناجين من الزلازل الكبرى الأخيرة في جميع أنحاء العالم، باستخدام البيانات المتاحة في الأدبيات الحديثة المنشورة على مدى العشرين سنة الماضية. في السنوات الأربعين الماضية، تم الكشف أيضاً عن أن هذه الكوارث قد ارتبطت بزيادة حدوث وانتشار الأمراض النفسية المختلفة بين مجموعات الناجين، بما في ذلك اضطراب الإجهاد الحاد، واضطرابات القلق ومنها اضطراب القلق الاجتماعي، والاكتئاب الشديد، والشكاوى الجسدية، واضطرابات النوم.
ومن ضمن نتائج هذه الدراسة، تم اكتشاف أن التعرف المبكر والتدخل لا يساعدان فقط في فهم الأعراض النفسية، بل يمكنهما أيضاً تقليل الإصابات، حيث تتمثل نتائج هذا النوع من الكوارث في توافر الموارد والبنية التحتية الجيدة وأنظمة الدعم الاجتماعي الأفضل، والتي تتوافر جميعها على نطاق واسع في البلدان المتقدمة أكثر من البلدان النامية. علاوة على ذلك، فإن معدلات حالات اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) المبلّغ عنها بعد أي كارثة أقل بكثير في البلدان المتقدمة عنها في دول العالم النامي.
على الرغم من أن عواقب أي كارثة قد تشمل مجموعة واسعة من الأعراض والأمراض النفسية؛ فقد وثقت غالبية الدراسات أن أكثر الأمراض النفسية شيوعاً في أعقاب الكوارث الطبيعية هو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) من هذه الدراسة تم استنتاج الآتي:
– هناك تباين كبير في معدلات انتشار اضطراب ما بعد الصدمة بين الناجين من الزلزال، والذي يعتمد إلى حد كبير على العديد من العوامل المساهمة.
– وُجد أن الإناث هن أكثر الفئات تضرراً على نطاق واسع، وهن أكثر عرضة للخطر مقارنة بالذكور.
– من حيث العمر، وُجد أن السكان المسنين والأطفال الصغار يعانون من آثار نفسية اجتماعية كبيرة.
– أكدت نتائج الدراسة بعد مراجعة الأدبيات نفسها، أن التحديد المبكر للأعراض من خلال تقييم الضائقة والاضطراب النفسي خلال الحادثة بواسطة اختصاصي الصحة العقلية بعد بضع ساعات أو بضعة أيام من الحدث يمكن أن يكتشف عوامل الخطر.
– يمكن أن تلعب زيادة الدعم النفسي والاجتماعي، ومجموعات الدعم، وخلق فرص عمل للأشخاص المتضررين دوراً رئيسياً في الحد من الأعراض ومنع تطور ليس فقط اضطراب ما بعد الصدمة، ولكن أيضاً الأمراض النفسية الرئيسية المصاحبة الأخرى.
– يُعد التعرف المبكر على الأعراض والتدخل المبكر ومراقبة الاستجابة للعلاج جزءاً من التدابير الوقائية طويلة الأجل التي يمكن استخدامها لزيادة سرعة الشفاء وضمان الصحة العقلية. مع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال لدراسة عوامل الخطر التي تنطوي على الإثارة والإصابة، والمسؤولة عن زيادة انتشار هذه الأعراض النفسية، وخاصة اضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن تكون هذه الكوارث كارثية وتترك أثراً مأساوياً دائماً، وتؤثر بشكل غير واعٍ على الصحة العقلية العامة للناس.
