إذا كنت تستمتع بالنوم في غرفة لطيفة وهادئة، فسوف يسعدك أن ترى أن العلم يدعم قرارك. ليس فقط لأن النوم في غرفة باردة أكثر راحة، بل هو أكثر صحة أيضًا!. هناك العديد من الفوائد للنوم في غرفة باردة، بما في ذلك جودة أعلى للنوم، ويمكن أن يساعد جسمك على الوقاية من الأمراض.
أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة جنوب أستراليا أن النوم في غرفة باردة يمكن أن يكون مفتاحًا لحل الأرق. نظرًا لأن أجسامنا تنخفض درجة حرارتها الأساسية وتعمل على الحفاظ عليها عند مستوى منخفض لضمان النوم المناسب، إذا كنا نتعامل مع مشاكل النوم، فقد تكون مشكلة في درجة الحرارة.
فوائد مضادة للشيخوخة
ولا تساعدك درجة الحرارة الأكثر برودة على النوم بسرعة والبقاء نائمين فحسب، بل يمكن أن توفر أيضًا فوائد مضادة للشيخوخة. النوم على درجة حرارة تتراوح بين 6-68 درجة يدفع أجسامنا لإنتاج المزيد من الميلاتونين. لا يساعدنا الميلاتونين على النوم بشكل سليم فحسب، بل هو أيضًا هرمون يساعد على منع الشيخوخة.
إذا لم يكن ذلك كافيًا لتجعلك ترغب في ضبط مكيف الهواء على درجة حرارة أكثر برودة الليلة، فيمكن أن يساعد أيضًا في منع الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي. أظهرت دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب أنه بالحفاظ على درجة الحرارة عند حوالي 66 درجة، فإنك تزيد من كمية الدهون البنية في الجسم. إن وجود نسبة أعلى من الدهون البنية يقلل من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري.
الفوائد لا تنتهي عند هذا الحد – يساعد الميلاتونين أيضًا في حماية عقولنا من مرض الزهايمر وشيخوخة الدماغ.
إذن ما هي درجة الحرارة الأفضل لجني كل الفوائد؟
يقترح كريستوفر وينتر، المدير الطبي في شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم، الحفاظ على درجة الحرارة بين 60-67 درجة لنوم أفضل. أي شيء أعلى من 75 أو أقل من 54 يمكن أن يضر أكثر مما ينفع، ومن خلال الاحتفاظ به بين 60-67، يجب أن تكون قادرًا على الاستفادة من نوم أفضل، ومزايا مكافحة الشيخوخة، وفوائد الوقاية من الأمراض.
بالطبع، الحفاظ على مكيف الهواء طوال العام ليس هو الأفضل لك في جيبك، ولكن هناك طرقًا لتبريد غرفة نومك دون كسر الميزانية. يمكنك شراء مروحة، أو منظم حرارة قابل للبرمجة، وكلاهما يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. ويمكنك أيضًا شراء مرتبة تبريد للحصول على مزايا إضافية.
في حين أن درجات الحرارة المنخفضة قد لا تكون تفضيل الجميع، إلا أنه من الصعب إنكار الفوائد. مع ما يقال – يمكنك العثور على وسيط سعيد والاحتفاظ به عند حوالي 67 درجة وعدم تجميده، مع الحفاظ على جميع الفوائد!
