قد يسبب الطقس الحار والرطب -خاصة سلسلة من الأيام الحارة والرطبة– أمراضاً شديدة مثل مغص الحر وضربة الشمس ونهك الحرارة. وبينما الكل معرض للإصابة بهذه الأمراض في بعض الظروف فإن البعض معرض لخطر الإصابة بشكل أكبر وعليهم بالتالي أخذ احتياطات إضافية.
أولئك المعرضون لخطر الإصابة بأكثر الأمراض حدة هم المسنّون وأولئك المصابون بأمراض أخرى (خاصة إذا آانت مصحوبة بالسمنة) وأولئك الذي يتعاطون أدوية معيّنة بما فيها عقاقير العلاج النفسي.
وبالإضافة إلى ذلك فإن المقولة بأن البشرة السمراء تحمي من أمراض المناخ الحار غير صحيحة.
وهناك طرق مختلفة يمكن أن تتعرض فيها صحتك للخطر أثناء موجة الحر. إليك ما يجب معرفته وكيفية حماية نفسك.
كيف يتفاعل الجسم مع الحرارة؟
ويقول أوين لانديج، عالم في مجال الصحة البيئية لدى هيئة الصحة العامة في إنجلترا، إنه بعد التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة، قد يعاني العديد من الأشخاص من آثار سلبية طفيفة ومؤقتة، كالغثيان، والدوار، والتعب، مضيفاً أنه “من المهم في هذه المرحلة القيام بخطوات تمنع الآثار السيئة الجدية للحرارة”.
وعندما تصبح الحرارة مرتفعة جداً قد يفقد الجسم الماء والملح مما يؤدي إلى إعياء الحرارة، ومن أعراضها الصداع، والضعف، وتشنجات في العضل والإغماء، بالإضافة إلى ضربة الشمس، وهي الحالة الأكثر خطورة، وفقاً لما ذكرته هيئة الصحة العامة في إنجلترا، ولكنها أقل شيوعاً، وتحدث عندما تزيد حرارة الجسم عن 40 درجة مئوية.
وقال الطبيب كوري سلوفيس، رئيس قسم طب الطوارئ في المركز الطبي بجامعة فاندربيلت، لـCNN سابقاً إن “الحرارة قد تؤدي إلى تغيرات عميقة في وظائف المخ” موضحاً: “أنت معرض لخطر الإصابة بأضرار دائمة في المخ، والقلب، والكلى جراء ضربة الشمس، كما أنك معرض لخطر الموت لأن السكتة الدماغية الحرارية قد تكون قاتلة.”
كيف يمكن أن تؤثر الشمس على صحتك؟
ويتعرض الأشخاص لخطر الإصابة بحروق الشمس بسبب درجات الحرارة المرتفعة.
ويحذر أنتوني يونغ، أستاذ فخري في علم الأحياء التجريبي في جامعة كينجز في لندن، من أن معظم الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية غير مرئية بالعين المجردة.
وبالنسبة لسرطان الجلد قد يستغرق ظهوره حوالي 20 عاماً، وفقاً لما ذكره يونغ. ويمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى تسريع عمر البشرة، والتسبب بالمزيد من التجاعيد العميقة.
من الأكثر عرضة للخطر خلال موجة الحر؟
وأوضح لانديج أن كبار السن والأطفال الصغار للغاية، هم الأكثر تعرضاً بشكل خاص لآثار الحرارة خلال موجات الحر.
هذا بالإضافة إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب، أو الأمراض العقلية، وفقاً للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.
كذلك الأمر بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون الأدوية الخاصة بمدرات البول، ومضادات الهيستامين، وفقاً لهيئة الصحة العامة في إنجلترا.
ما الذي يجب القيام به أثناء موجة الحر؟
من المهم جداً تناول الكثير من السوائل، لكن لا ينصح بتناول المشروبات السكرية أو الكحول، لأن هذا سيؤدي إلى فقدان كمية أكبر من سوائل الجسم. وقد تكون المياه الباردة مزعجة لأنها تسبب تقلصات في المعدة، بحسب مركز السيطرة على الأمراض.
ويجب التأكد من أن المشروبات ستحل مكان الملح والمعادن التي فقدها الجسم بسبب التعرق، والمشروبات الرياضية يمكن أن تؤدي المهمة.
ويجب وضع واقٍ من الشمس على البشرة المكشوفة، وارتداء ملابس خفيفة تعكس الحرارة بعيداً عن الجسم.
الخلاصة
تلخص المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها كيفية التعامل مع موجات الحر ضمن ثلاث خطوات رئيسية: أبقِ جسمك هادئاً، حافظ على رطوبة جسمك، ابقَ مطلعاً على درجات حرارة الأجواء. وتنصح بالخطوات التالية:
– اختر ارتداء ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة.
– ابقَ في مكان مكيف قدر الإمكان.
– قلل من استخدام الموقد والفرن للحفاظ على درجة حرارة منخفضة في منزلك.
– قصر النشاط خارج المنزل على الأوقات الأكثر برودة، مثل ساعات الصباح والمساء.
– إذا كنت خارج المنزل، استرح كثيراً في المناطق المُظللة حتى يتمكن جسمك من التعافي. – قلل من التمرين أثناء الحرارة. وإذا كان الإجهاد في الحرارة يجعل قلبك ينبض ويتركك تلهث لالتقاط الأنفاس، أو شعرت بالدوار أو الارتباك أو الضعف، فتوقف عن كل نشاط.
– احمِ نفسك من أشعة الشمس بارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية ووضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج.
– لا تترك الأطفال في السيارات، حتى لو كانت النوافذ مفتوحة.
– تجنب الوجبات الساخنة والثقيلة: إنها تضيف حرارة لجسمك.
– للمحافظة على رطوبة جسمك، اشرب مزيداً من السوائل، بغض النظر عن مدى نشاطك. ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب.
– ابتعد عن المشروبات السكرية لأنها تسبب لك خسارة مزيد من سوائل الجسم. تجنب أيضاً المشروبات الباردة جداً، لأنها قد تسبب تقلصات في المعدة.
– التعرق الغزير يزيل الأملاح والمعادن من الجسم، وتحتاج إلى تعويض بتناولها مرة أخرى.
– تحقق من الأخبار المحلية للحصول على تنبيهات الحرارة الشديدة ونصائح السلامة.
– تعرف على علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة وكيفية علاجها.
