يعدّ الشعر الصحي والجميل دلالةً على صحّة الإنسان، أما التغيّرات في مظهر الشعر فهي قد تكون علامةً على وجود خللٍ صحي ما؛ كأمراض الغدة الدرقية، ونقص الفيتامينات والمعادن، أو زيادة مستوى الكورتيزول في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من الأمراض، وهذه الأمراض قد تُسبب تساقطًا كبيرًا في الشعر، وقد يكون العلامة الأولى على وجود خللٍ ما في صحّة الفرد.
تشغل صحّة الشّعر والحفاظ على حيويته الجميع، سواءً كانوا رجالًا أم نساءً، ومن أجل ذلك سنذكر عدّة طرق تجعل صحّة الشّعر جيّدةً وتزيد من حيويّته، ومن هذه الطّرق:
- قص الشعر مرات متعددة ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس ويقلل من الضغوط على الشعر.
- استخدام الوسادات الحريرية عند النوم، فهذا يقلل من الضغط على الشعر أثناء فترات النوم الطويلة.
- الاحتراس عند تمشيط الشعر، ويستحس استخدم الأمشاط الواسعة وفرش الشعر الناعمة، مع عدم الإسراف في تمشيط الشعر، فهذا قد يضره ويضعفه.
- استخدام زيوت الشعر الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين ب 3، فيتامين ب 12، بيوتين (فيتامين هـ)، حمض الفوليك، الحديد، الزنك، الكالسيوم، فهذه كلها مواد مهمة لنمو الشعر والمحافظة على حيويته وجماله.
- تناول الحبوب والمكسرات التي تحتوي على أوميجا 3، البروتينات، السمك، الأوراق الخضراء، الفاصوليا، والخضروات الأخرى هي جيدة جدا للشعر، فهي تقوي بصيلات الشعر وتمنحه مظهرًا صحيًا وجميلًا.
- شرب الكثير من الماء يساعد على نمو شعر أكثر صحة.
- الحميات الغذائية السريعة (الريجيم) يمكن أن تسبب ضررا للشعر، كذلك يؤدي نقص الفيتامينات بالذات البيوتين (فيتامين هـ) وفيتامين د، والمعادن مثل الحديد والزنك إلى تقصف وسقوط الشعر.
- لا داعِ لاستخدام الشامبو يوميا، فأي شامبو يؤدي إلى جفاف الشعر مما يسبب ضعفه وتقصفه، فيستحسن ألا يزيد استعمال الشامبو عن مرتين أسبوعيا، وفي حالة وجود قشر يالشعر يجب استخدام شامبو طبي بعد استشارة الطبيب.
- الحفاظ على الشعر من أشعة الشمس، وينصح باستخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي على مستوى عال من عامل الحماية الشمسي SPF .
- يجب استخدام مجفف شعر ذا حرارة منخفضة، والإقلال من استخدام كي الشعر (السيشوار)، فالحرارة الزائدة تسبب جفاف الشعر وضعفه وتقصفه.
- الإقلال من عمل التسريحات “المبتكرة”، والتي تستخدم المواد الكيميائية المتعددة لعمل هذه التسريحات فكلها مضرة بالشعر، كما أن شد الشعر على هيئة ذيل الحصان أو ضفائر طويلة قد يؤدي لاقتلاعه من جذوره.
- الإقلال من صبغ الشعر وتفتيح لونه وتمويجه وتمليسه…الخ الخ، فهذا كله يؤدي الى تضرره وتقصف أطرافه، ويستحسن استخدام مواد طبيعية كالحناء في صبغ الشعر، أو استخدام صبغات الشعر الخالية من مادة الأمونيا.
- الامتناع عن التدخين أو على الأقل الإقلال منه، لأن التدخين يؤدي إلى ضعف الجلد عامة وبالتالي الشعر أيضا.
- يمكن الحفاظ على الشعر ولمعانه بواسطة استخدام الماء الدافئ وليس الساخن جدا، خيث يقوم الماء الدافئ بتنظيف فروة الرأس من الدهون المتراكمة عليها وتنظيفها، وفي الوقت نفسه يحافظ على هذه الدهون التي تمنح اللمعان والبريق للشعر.
- إنهاء غسيل الشعر بماء بارد، حتى لو كنت تغسل شعرك بماء دافئ، فهذا ينشط الدورة الدموية للشعر.
- للحفاظ على أطراف الشعر ومنع تقصفها، ينصح باستخدام مستحضرات الشعر التي تحتوي على البروتينات، فهي تصل الى أعماق الشعر وتمنع تقصفه، أما اطراف الشعر المتقصفة مسبقا فينصح قصها بالمقص.
- يتحسن تبليل الشعر قبل الدخول إلى حوض السباحة أو البحر، فالشعر المبلل يمتص كمية أقل من المواد الكيميائية والأملاح مقارنة بالشعر الجاف. أو يمكن استخدام قبعة البحر.
- يجب الحفاظ على الصحة العامة وعلاج المراض التي يمكن أن تؤدي إلى ضعف أو سقوط الشعر، مثل الأنيميا وأمراض الكبد، وتناول الفيتامينات والمعادن الضرورية بعد خوض العمليات الجراحية، حيث أن بعض هذه العمليات قد تؤدي إلى سقوط الشعر.
- الحالة النفسية المتزنة مهمة جدا لاكتمال دورة نمو الشعر، فيجب الحفاظ على التوازن النفي ومنع وعلاج القلق والتوتر والاكتئاب…إذا أمكن هذا.
د. هانى سليمان
