“تأثير باتمان” للمساعدة في التغلب على قلق العودة إلى المدرسة
هل احتمال العودة إلى المدرسة يجعلك قلقًا؟ اكتشف تأثير باتمان، وهي تقنية نفسية فعالة للغاية للتخلص من التوتر والقلق.
العودة إلى المدرسة غدا بالفعل. ولدى بعض الآباء والطلاب وحتى المعلمين، يولد جو “العودة إلى المدرسة” القلق ، وحتى الألم! للاسترخاء بشكل فعال قبل اليوم الكبير، لحسن الحظ هناك تقنية بسيطة للغاية تم التحقق من صحتها بواسطة العلم: تأثير باتمان.
تمت دراسة تأثير باتمان بشكل خاص من قبل عالم النفس وعالم الأعصاب الأمريكي إيثان كروس، وهو النأي بالنفس. باختصار: عندما تواجه حدثًا غير متوقع و/أو مرهقًا، فإن الأمر يتعلق بتخيل نفسك في مكان شخص آخر وتصور ردود أفعال هذا الفرد الآخر (الإيجابية بالضرورة).
اعتمد على مواردك الداخلية بفضل الصورة الرمزية
بشكل ملموس، كيف نفعل ذلك؟ اختر شخصية تلهمك (حقيقية أو خيالية): يمكن أن تكون أحد أفراد أسرتك المعروفين بضبط النفس الذي لا يتزعزع، أو بطلًا خارقًا تعجبك، أو صديقًا قادرًا على الحفاظ على هدوئك في جميع الظروف.. ثم اسأل نفسك “ماذا سيفعل في هذه الحالة؟”
بالطبع، لا يتعلق الأمر بمحو الذات أو نسيانها لصالح شخص آخر: الفكرة هي بالأحرى الاعتماد على مخزوننا من “الموارد الداخلية غير المرئية” (المخفية بمعتقداتنا المحدودة، وبثقل مخاوفنا، من خلال مخاوفنا الوجودية…) من خلال الأنا البديلة التي نعرف أنها قادرة على التغلب على الموقف العصيب. شكل من أشكال الإسقاط! فكرة رائعة، أن نحاول اليوم التغلب على قلق بداية العام الدراسي… وكل مخاوف المستقبل (الصغيرة).
