حركات ” شواي شو جونج ” الأمثل لكبار السن

نشرت صحيفة ” ديلي ميل ” البريطانية دراسة جديدة لجامعة ” إدنبرة ” باسكتلندا، ذكرت أن سبب الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر قد يتحقق من خلال تمرين بسيط مثل تحريك الذراعين، وتوصلت إلى أن سرعة السير والتموضع والمرونة تحسنت لدى السيدات اللاتي قمن بتمرين صيني تقليدي لتحريك الذراعين ثلاث مرات أسبوعياً لمدة شهرين.

كشفت الدراسة العلمية أن النساء اللاتي خضعن للدراسة، وهن في الستينات والسبعينات من عمرهن، شعرن بسهولة أكبر في أداء المهام اليومية مثل ارتداء الملابس والطبخ، وذلك بعد ممارسة تمرين شواي شو جونج الصيني.

حركات ” شواي شو جونج ” يمكن أن يتعلمها ويستمتع بها كبار السن

وقال الباحث نيل روبرتس من جامعة إدنبرة: «نتائج الدراسة تظهر أن سلسلة حركات “شواي شو جونج” البسيطة والإيقاعية يمكن أن يتعلمها ويستمتع بها كبار السن، كما أنها تحسن الصحة العامة والحياة الاجتماعية».

ويتألف التمرين، الذي يعود إلى أكثر من 1000 عام مضت، من سلسلة من خمس حركات للذراعين، أول أربع حركات تشمل تحريك الذراعين للوراء ثم إلى الأمام إلى مستوى الكتف. وخلال الحركة الخامسة، تقوم بثني الركبة مرتين، مرة عندما تحرك الذراعين إلى الخلف ومرة أخرى عندما تعيدهما إلى الأمام. ويمكن تكرار هذه الحركات عدة مرات.

منافع صحية لثني الركبة

تقدم هذه السلسلة من الحركات منافع صحية، حيث إن ثني الركبة يعزز من قوة عضلات الخصر والفخذين، وأكدت دورية «بلس وان» أن تحريك الذراعين يحفز الأعصاب والأوتار والعضلات حول الكتف.

وتعد هذه الدراسة هي الأولى من نوعها، حيث تم تقسيم 56 سيدة تتراوح أعمارهن بين 60 و80 عاماً على مجموعتين، المجموعة الأولى مارست تمرين شواي شو لمدة 40 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة شهرين. والمجموعة الثانية مارست حياتها بصورة اعتيادية من دون ممارسة التمرين. بعد ذلك، تم التوصل إلى أن حركة الذراعين لدى من مارسن التمارين استفادت من حيث التموضع والمشي والمرونة.

كما خلص الباحثون إلى أن من مارسن التمارين أصبحن يؤدين المهام اليومية بصورة أسهل وبثقة أكبر. ولم تسجل المجموعة التي لم تمارس التمرين أي تحسن، كما أن قدرتهن على المشي تدهورت، ما يؤكد على أهمية المواظبة على التمارين المختلفة لكبار السن، إذا ما أرادوا العيش لفترات طويلة بصحة ممتازة .