عندما بدأ جائحة COVID-19 في مارس 2020، بدأت المدارس في تغيير طريقة تعليم الأطفال في محاولة للحد من التفاعلات الاجتماعية وإبطاء انتشار الفيروس.
تباينت الأساليب في جميع أنحاء البلاد، بدءًا من التعليم الشخصي المستمر إلى الدورات الدراسية التي يتم إجراؤها بالكامل عبر الإنترنت. استخدمت العديد من المدارس أيضًا التعليمات المختلطة، مع مزيج من التدريس داخل الحرم الجامعي والتعليم عبر الإنترنت.
مع هذه التغييرات في التدريس، حدث أيضًا قدر كبير من الاختلاف في جداول الحصص. استمر بعض الطلاب في التخطيط للتفاعل مع معلميهم، بينما تمكن آخرون من تحديد أوقات الدراسة الخاصة بهم.
وفقًا لدراسة جديدة في مجلة Sleep، كانت إحدى نتائج هذه الطريقة الجديدة في إدارة المدرسة أن الطلاب الذين شاركوا في التعلم عن بعد حصلوا على قدر أكبر من النوم.
قال مؤلفو الدراسة إن أولئك الذين كانوا يؤدون تعليمهم عبر الإنترنت دون فصول مباشرة أو تفاعلات معلم مجدولة استيقظوا لاحقًا وناموا أكثر.
استيقظ أولئك الذين حضروا الفصول الدراسية في أقرب وقت وحصلوا على أقل قدر من النوم.
ترتبط أوقات بدء الدراسة في وقت لاحق بنوم أكثر كفاية
لدراسة العلاقة بين أنماط الدراسة والنوم، قام الباحثون بتجنيد الطلاب في الصفوف من السادس إلى الثاني عشر عبر وسائل التواصل الاجتماعي بين 14 أكتوبر و 26 نوفمبر 2020.
تم وضع المشاركين في الدراسة في واحدة من ثلاث مجموعات: شخصيًا، عبر الإنترنت / متزامن (فصول مباشرة وتفاعلات المعلم)، أو عبر الإنترنت / غير متزامن (عبر الإنترنت بدون فصول مباشرة أو تفاعلات المعلم).
في المجموع، شارك 5،245 طفل. من خلال التعليم الشخصي، أفاد 20.4 بالمائة من طلاب المدارس المتوسطة و 37.2 بالمائة من طلاب المدارس الثانوية أنهم حصلوا على قسط كافٍ من النوم.
من بين أولئك الذين يتلقون تعليمًا متزامنًا عبر الإنترنت، حصل 38.7 في المائة من طلاب المدارس المتوسطة و 56.9 في المائة من طلاب المدارس الثانوية على قسط كافٍ من النوم.
ومع ذلك، فإن هؤلاء الطلاب الذين قاموا بفصول غير متزامنة عبر الإنترنت كانوا الأفضل. قال أكثر من 62 بالمائة من طلاب المدارس الإعدادية وأكثر من 81 بالمائة من طلاب المدارس الثانوية إنهم حصلوا على قسط كافٍ من النوم.
تم العثور على أوقات بدء الدراسة في وقت لاحق كعامل مهم في ما إذا كان الطلاب يحصلون على مزيد من النوم. أيضًا، حتى عندما يكون الطلاب لديهم نفس وقت البدء، فإن الطلاب الذين يتعلمون عبر الإنترنت ينامون أكثر من المتعلمين الشخصيين.
بالنسبة لطلاب المدارس الإعدادية، أدى وقت البدء من الساعة 8:30 إلى 9:00 صباحًا إلى حصول معظم الأطفال على قسط كافٍ من النوم.
بالنسبة لطلاب المدارس الثانوية، أدى وقت البدء من الساعة 8:00 إلى 8:29 صباحًا أو بعد ذلك إلى حصول المزيد من الطلاب على قسط كافٍ من النوم. علاوة على ذلك، مع التعليمات الشخصية، كان وقت البدء الساعة 9:00 صباحًا ضروريًا لـ 50 بالمائة من الطلاب للحصول على قسط كافٍ من النوم.
قالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، ليزا ج. ميلتزر، الدكتوراة، إن النوم يؤثر على كل جانب من جوانب صحة الأطفال ورفاهيتهم.
وأضافت: “عندما لا يحصل الأطفال والمراهقون على قسط كافٍ من النوم، فإننا نرى نتائج سلبية فيما يتعلق بالصحة البدنية (مثل الحوادث / الإصابات وارتفاع ضغط الدم والسمنة) والصحة العقلية (على سبيل المثال، المزاج السلبي، مشاكل السلوك المتزايدة) .
“بالإضافة إلى ذلك، عندما لا يحصل الطلاب على قسط كافٍ من النوم، فمن المرجح أن يواجهوا مشكلات في الانتباه، والذاكرة قصيرة المدى، ومعالجة المعلومات الجديدة، وإنجاز واجباتهم المدرسية.”
قالت ميلتزر إن أوقات البدء المبكرة التي تحددها المدارس عمومًا ليست دائمًا الأفضل للأطفال.
وأوضحت أنه خلال فترة البلوغ ، تتأخر ساعتنا الداخلية بشكل طبيعي من ساعة إلى ساعتين. هذا يعني أن المراهقين لا يستطيعون النوم مبكرًا ، ويحتاجون إلى أوقات استيقاظ لاحقة.
عندما تكون أوقات بدء الدراسة في وقت مبكر جدًا، فإن هذا يحد بشكل كبير من نافذة فرصة النوم، كما قال ميلتزر ، لذلك لا يحصل المراهقون على قسط كافٍ من النوم.
ما هو أفضل وقت لبدء المدارس؟
قالت ميلتزر إنها تؤيد توصية الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال لبدء أيام الدراسة في موعد لا يتجاوز الساعة 8:30 صباحًا لطلاب المدارس المتوسطة والثانوية.
وقالت إن هذه التوصية مدعومة أيضًا من قبل العديد من المجموعات الطبية والتعليمية الرئيسية الأخرى.
ماري جون لودي، حاصلة على درجة الدكتوراه، ورئيسة قسم الصحة العامة والحلفاء في جامعة بولينج جرين ستيت في أوهايو، والتي لم تشارك في الدراسة، تدعم أيضًا هذه التوصية.
قال Ludy: “أعتقد أيضًا أن أهمية عادات النوم الجيدة – ساعات كافية، وجدول زمني ثابت ، واستراحة التكنولوجيا قبل النوم – يجب أن تكون جزءًا منتظمًا من التواصل بين المدارس ومقدمي الرعاية والمعلمين والطلاب ومقدمي الرعاية والأطفال”.
تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن يشارك الآباء في تحديد أوقات النوم والإشراف على ممارسات نوم أطفالهم، بما في ذلك الشبكات الاجتماعية واستخدام الوسائط الإلكترونية في غرفة النوم.
يقترحون أيضًا أن يقوم الآباء بمراجعة أطفالهم بشأن أنماط نومهم وإبلاغهم بمخاطر استخدام الكافيين والمنشطات الأخرى، فضلاً عن مخاطر القيادة بالنعاس.
